熱中症対策といえば
水分補給と塩分補給が
大切だと言われています。
人は汗をかくことで
体温調節を行い
その汗で塩分が
出ていってしまうと
体内のミネラルバランスが
崩れてしまうために
水分補給と合わせて
塩分補給が必要になります。
あとは帽子をかぶるとか
通気性のいい服を着るとか
睡眠を十分にとる
食事をしっかりとる
と言ったことも大切になりますね。
また、環境省が運営する
も参考になります。
気温とは別に
「暑さ指数」という値を
発表しており、
その暑さ指数が31℃以上は
熱中症の危険が大きいとして
『原則として運動禁止』としています。
このように
暑い中で運動する際に
何に気をつけるかも大切ですが
暑すぎてリスクの高い日（時間帯）
には運動をしない。という
選択肢も必要になるのかもしれません。
プラストレーナーズ
伊藤孝信
LINEでのお問い合わせも
受け付けております
スタッフブログTOP
