マラソンのパフォーマンスアップと

ケガ予防のためにお越し頂いています

マラソンのような持久系競技は

『筋トレはいらない』と思われがちですが

 

 

実はパフォーマンスアップと

ケガ予防には、筋トレによる

筋力アップが欠かせません

 

 

最近では、トップランナーが

ウエイトトレーニングをしている様子が

テレビに映ったりもしていますね

 

 

 

特におしりの筋肉や

ハムスト（ももうらの筋肉）の

筋力アップは必須ですね。

 

＋αで中殿筋や内転筋も重要です。

 

（野球選手です

）

 

もちろん、股関節や肩甲骨を

はじめとした全身の柔軟性も大切ですので

ホグレルで可動域拡大にも取り組んでいます。

来月からシーズンインとのことで

このあとインターバル走トレーニングに

行かれるそうです

 

その本気に応えられるように

しっかりとサポートしていきたいと思います！

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

マラソンランナーのコンディショニング＆トレーニングについて詳しくはこちら！

 

 

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