肩甲骨や胸郭、胸椎のストレッチをまとめました

 

 

肩甲骨と胸椎や胸郭が十分に動くと、様々なスポーツ動作において肩や肘関節、腰にかかる負担を減らすことができ、パフォーマンスアップも期待できます。

 

ぜひ取り組んでみてください

 

 

 

『野球選手、ゴルファー必見』

肩甲骨内転・胸郭回旋

ストレッチ

 

野球選手とゴルファー必見としていますが、オーバーヘッド動作や胸郭の回旋が必要となるスポーツ選手（ソフトボール、ハンドボール、バレーボール、テニスなど）におすすめです。

 

 

肩甲骨ストレッチ

3種類

 

 

 

『しなり・胸の張りに』

肩甲骨

胸椎伸展

ストレッチ

 

 

 

肩甲骨

体幹回旋

ストレッチ

 

 

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プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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