以前紹介したブルガリアンスクワットは、股関節周囲や大腿部に対するトレーニングとして非常に有用です。
これ↓
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基礎体力強化やパフォーマンスアップを狙う選手にはぜひ取り入れて欲しいと思います。
そして、今回は、そのブルガリアンスクワットの上級編として「アスリート・スポーツ選手向け」のブルガリアンスクワットの方法をご紹介します。
(2:22あたりから実技)
サムネイル画像の通り『アスリート専用』と言っても過言ではありません。
通常のブルガリアンスクワットとの違いは、簡単に言えば「スピード」と「パワー」です。
スポーツ選手にとって筋トレは筋肉を大きくすることが目的ではなく、競技力をアップさせることが目的となります。
つまりトレーニングで、より速いスピードや強いパワーが求めていくことになります。
ですので、今回のブルガリアンスクワットでも、よりスピードとパワーを意識した方法をご紹介しました。
野球やサッカー、ハンドボール、バスケットボール、テニス、ゴルフ、フィギュアスケートなど、あらゆるスポーツ選手にとって有用なトレーニングだと思います。
ぜひ参考にしてください
もう一度お願いします…
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プラストレーナーズ
伊藤孝信
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