部活やクラブチームで頑張っているスポーツ選手にとって、体重を増やすことはスポーツパフォーマンスに直結する非常に大きな課題といえます。

 

こんなことはずっと言われていて「分かってるわ！」と思う選手も多いと思いますが…

 

 

ただ、いちおう、念のために「なぜ体重増加がスポーツパフォーマンスに直結するのか？」を確認しておきます。

 

 

 

まず、競技種目によっては【体重増加（体脂肪でもなんでも）＝競技力向上】となる種目があります。

 

また、体重ではなく筋力がものをいう種目の場合、体脂肪を増やすのではなく、筋肉を増やさなければいけない競技も多くあります。

 

そういう競技の場合はただ体重を増やせば良い訳でなないのですが、『筋肉量が増える＝体重が増える』ということですので、どんなスポーツにとっても体重は非常に大きな指標となります。

 

 

では、どうやって体重を増やすのか？？？

 

先に書いたように体脂肪を増やすより筋肉量を増やすことで体重を増やしていきたいですよね。

 

 

そうなると「筋トレ」は必須になります。

しっかりトレーニングに取り組んで筋肉を刺激し、そこにタンパク質をはじめとする栄養を送り込んであげることで筋肥大しますので、「食事」も重要になります。

 

 

体重を増やしたい、筋トレも頑張っている、でも全然体重が増えん！！という選手が非常に多いのですが、そういった選手はこの食事がポイントとなります。

 

 

体重が増えるということは、単純に考えると、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば良いと言えます。

 

しかし、日々のハードな練習で消費カロリーが多く、どれだけ頑張っても摂取カロリーが消費カロリーを上回らない、下手したら摂取カロリーが足りずに痩せてしまう選手もいます。

 

 

ではどうしたら良いのか。

 

ひたすら食べろ。では難しいですよね。

 

そこで、今回のタイトルにある『最終兵器』のご紹介です

 

 

それは

 

『マルトデキストリン』

 

です。

 

何だそれ？？という選手も多いと思いますが、マルトデキストリンは炭水化物（糖質）の一種で、エネルギー源として効率よく使うことができる、体重が増えないスポーツ選手には救世主的な役割を果たしてくれる栄養素と言えます。

 

先にも書きましたが、なぜ体重が増えないかといえば、練習や運動中にエネルギー切れになってしまい、体重を増やすだけのエネルギー源が残っていないということ。

 

ですので、体重を増やすには練習などでエネルギー切れにならないように、エネルギー補給をしておけばいい訳です。

 

その練習中のエネルギー補給に最適なのがこのマルトデキストリンです。

 

 

商品としては『粉飴』として売られていますね↓↓↓

 

 

 

 

 

こういったマルトデキストリンをBCAAドリンクやEAAドリンクに混ぜて練習中の水分補給として摂取することで、運動中のエネルギー切れを防ぐことができます。

 

マルトデキストリン自体は甘味も少なく、他のドリンクに混ぜても味を邪魔しにくいので、練習後のプロテインに混ぜてもいいですね。

 

ちなみにオススメのBCAAやEAAはこちら↓↓↓

 

 

 

うまいです。

 

もちろん、食事からの栄養摂取が大切なのは言うまでもなく、しっかり食事は食べているし間食も頑張って摂っているのに全然増えない。。と言う選手はぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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