投球フォームの改善に悩む選手と、投球フォームやコンディショニングを指導しているトレーナーや医療従事者向けの内容です。

 

【はじめに】

野球選手、特に投手は全身を大きく使った投球動作を行うため、全身的に高い柔軟性が必要となります。

 

もし柔軟性が低いと、十分に全身が連動した投球フォームでピッチングをすることができず、肩や肘、腰などに負担がかかりやすいという問題や、球速が上がらない、コントロールが悪い、スタミナがないなどといった問題が起きてきてしまいます。

 

そこで「投手に必要な柔軟性」と題して、いくつかの項目について解説していこうと思います。

 

まずは土台となる【股関節編】です。

 

股関節（下半身）の柔軟性は、スムーズな体重移動と回転など投球動作にとって欠かせないポイントとなります。

 

柔軟性はスポーツ動作を行う上で最もベースとなる身体機能であり、柔軟性が低いままでは、どれだけ筋力を上げてもパフォーマンスアップには限界があり、ケガのリスクに関しては逆に高くなってしまう場合もあります。

 

練習やトレーニングはポジティブな面があり積極的に取り組んでいる選手も多いと思いますが、柔軟性にも十分に目を向け、不足している場合には早急に改善に向けた取り組みをしていく必要があります。

 

どんな柔軟性がどれくらい必要なのか？
なぜ柔軟性が低いとダメなのか？

 

これらを投球フォームを踏まえて具体的に解説し、さらに改善方法についても紹介します。

 

手だけでなく、パフォーマンスアップのために指導にあたるコーチやトレーナー、投球障害のリハビリとして投球フォームチェックを行う理学療法士や柔道整復師などの医療従事者の方々にも参考にしていただきたいと思います。

 

一言に「股関節」といっても、非常に多くのチェックポイントがありますので、投球フォームへの影響が大きい柔軟性の上位5項目に絞って、一つずつ解説していきます。

 

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伊藤孝信

 

 

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