自重トレーニングとは、腕立て伏せや腹筋背筋など、「体重を負荷として行うトレーニング」です。

 

一般的に、自重トレーニングよりウエイトトレーニングの方が、筋肉への刺激が大きく効果的とされています。

 

しかし、なかなかジムに行けず自宅でしかトレーニングできない方や、部活やクラブチームにウエイトルームがなく自重トレーニングしかできないという選手もいると思います。

 

そういった場合、ちゃんと効果の出るトレーニングができないかというとそうではなく、ポイントを押さえて行えば、自重トレーニングでも十分に効果を得ることができます

 

ぜひ参考にしてください

 

 

 

 

 

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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