よくもらう質問で

 

「テスト期間中で授業後の練習も朝練もできない状況なんですけど、家でできるトレーニングでおすすめはありますか？？」

 

というのがあります。

 

最近の学校はテスト期間だと完全に部活動を休止する学校が多いようですね。

 

私が高校生の頃にはそんな休みがあった記憶はなく、そのためかテスト勉強をした覚えもありません

 

 

私のことは置いておいて、質問をくれる真面目な選手たちはテスト期間で練習ができないことに焦りを感じているんですね。

 

たしかに、毎日のようにハードな練習やトレーニングをしていて急に2週間くらいの休みがあると不安になるのかも知れません。

 

筋力が落ちてしまう、

体力がなくなるのでは、

下手になってしまわないか、、、

 

いろんな不安はあると思いますが、こういった質問を受けたときに私がするアドバイスは、ほとんどが「一つのことに全振りしろ」です。

 

例えば股関節の柔軟性改善、

例えば体幹強化、

例えば痛みのある部位のコンディショニング

 

プロアスリートのように、練習しかすることがなければ、あらゆる面に気を使い、多角的な練習をするといいのでしょうが、学生でしかもテスト勉強もしないといけない状況であるとすれば、そんなにいろんなことに手を出してしまうとどれも中途半端になっていまい、結果的に上手くいくとは思えません。

 

なので、先述したような個々の課題に対して、限られた時間を全て突っ込み、最優先事項を少しでも改善させておくほうがいいかなと思います。

 

よく、1日休むと感覚を取り戻すのに3日かかると言われるような競技もありますが、もしそうであったとしても10日休んだら30日かかるかというとそうでもなく、5日くらいで戻るはず。

 

筋力に関しても、ウエイトトレーニングで作り上げた筋力はウエイトをやらなくなれば落ちていきますが、再開すればすぐに戻ります。しかも一気に戻り、もとの筋力を越えるともいわれています。

 

なので、完全に振り切って、そのときじゃないと時間が割けないことに全振りするといいです。

 

トレーナーからすると、テスト勉強はほどほどに、ストレッチを頑張って欲しいですね

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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