スポーツパフォーマンスアップや

ケガ予防（特に腰痛予防）に重要となる

 

体幹の安定性を高めるためのコアトレーニング（スタビライゼーション系トレーニング）をご紹介します！ 

 

体幹トレーニングは様々な方法がありますので

これだけで全てを賄える訳ではありませんが

スタビ系の基本的な種目としては参考になると思います。

 

※間違ったフォームで行うと逆に腰痛などを悪化させることもありますので、不安のある方は無理に行わず専門家と相談しながら行ってください。 

 

しく十分な量を行えれば、静的な安定性も動的な安定性も高められる種目ですので、ぜひ取り組んでみてください

 

 

単純に何秒キープ！だけではなく、安定させるところ＆動かすところをしっかりと意識して行えると効果的です！

 

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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