１度は聞いたことがあるであろう
「腸腰筋」…ちょうようきん
聞いたことがある人は一番下で
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スポーツにとって大切
腰痛改善に大切
姿勢改善に重要
ダイエットにも大事
いろいろな場面で「腸腰筋」を
聞くようになりましたね
大事なんだけど、じゃあ
どうすりゃいいんだってことですが、
効いてればいいんです
そこで
腸腰筋の効きチェック方法をご紹介します。
試してみて下さい。
腰や股関節が痛い人は無理しないで下さいね
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…ありがとうございます
はい、では、チェック方法ですね
まず、脚を手で胸まで最大限引き上げてバランスをとります↓
（背中、骨盤が丸くならないように）
次に、上げた脚の膝が落ちないように
股関節に力を入れながら両手を離します↓
このように膝が落ちてしまわないですか？？
こうなってしまったら
「腸腰筋の効きが悪い」ということです
背中、骨盤が動かずに
膝の位置がキープ出来ればOK!!↓↓
出来ればつま先が上がらない方が良いですね。
体幹固定力の要素も含まれます。
これが出来ないことが
野球で投げる時にバランスが上手くとれない
インステップになる、コントロールが悪い
長時間走ると腰が痛くなる
スタートの一歩目が遅い、反応が悪い
などの原因となっていることが多いです。
ぜひチェックしてみて下さい
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