マシントレーニングと自重トレーニングの違いについて
筋力アップしたい
ダイエットしたい などなど
いざトレーニングしようと思った時
あなたはどんな方法でトレーニングしますか？
マシンを使ってシステマチックに
それとも
地味に自重を利用して？
どちらも効果は出ますし
好きな方を選べばいいと思います(°∀°)b
ただ、
両方ともメリット、デメリットがあるので
それも考慮して選べば
より自分に合ったトレーニングをすることができると思います
それらを簡単にいうと
マシントレーニングの
メリット
行う運動がマシンごとに決まっており
誰でも簡単に鍛えたい部位を鍛えられる
また、自由に負荷を変えられるので
パワーアップにはもってこい
デメリット
特定の運動しか行えない
ほとんどがアウターマッスルを鍛えるマシン
自重トレーニングの
メリット
いつでもどこでもできる
インナーマッスルも鍛えられる
カラダへの負担が少ない
バリエーションが豊富
デメリット
行う姿勢によって効果が変わる
負荷は基本自重なのでパワーアップはしにくい
というところですかね～
まあどちらのデメリットも
それぞれ解決策があるので問題ありませんが
これからトレーニングしようかな～と考えている人がいたら
自分の目標と（←これ大事）
トレーニング方法別の良し悪しを照らし合わせて
自分に合ったトレーニングをしましょう
PlusTRAINERS
プラストレーナーズ
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