ピッチャーのトレーニングの目的は、大きく分けて次の二つがあります。
①パフォーマンスアップ
②ケガの予防
目的によってトレーニングメニューは変わるのですが、体幹トレーニングに関しては、どちらに対しても有効となるメニューが多いです。
基礎体力強化として行うトレーニングは、パフォーマンスアップにもケガ予防にも有効となることが多い
体幹トレーニングは多くのトップアスリートが取り入れ、SNSやネット記事で見る機会が多いため、『体幹強化＝パフォーマンスアップ』というような印象を持っている方もいますが決してそうではなく、他のトレーニングと合わせてトータルで強化・調整していく必要があります。
体幹トレーニングは、体幹を固定するスタビ系と、腹筋を使って動作を行う腹筋系があります。（「体幹」という意味では背筋トレーニングも体幹トレに入ります）
スタビ系も腹筋系もどちらも必要になりますが、スタビ系は肩甲骨の固定性も合わせて考えていくと、ピッチャーのパフォーマンスアップやケガ予防に有効なトレーニングとなります。
どのメニューが必要でどれくらいやったらいいかは、選手にとって全く異なりますのでここでは言及できませんが、しっかりと鍛えておくといいですね。
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伊藤孝信
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