腹横筋がどれだけ重要か書きました。
今回は腰椎分離症のコンディショニングにおける
大殿筋やハムストリングスなど股関節伸筋群の働きについてです。
股関節の柔軟性については問題ないものとします。
腰椎分離症のある方は
腰をそらすと痛みが出る方がほとんどです。
腰をそらすというのは
立った状態から頭を後ろへ持っていくか
逆に「骨盤の動きを伴って」脚を後ろへ持っていく動きですね。
そらすと痛いのが分かっていて
わざわざ腰をそらして（頭を後ろにして）
運動する人はいません。
でも、ランニングを始めとしたあらゆるスポーツ動作で
脚を後ろへ持っていく動きは多いと思います。
この時に
大殿筋やハムストリングスなどの
股関節伸筋群がきちっと働かないと
骨盤の動きを伴ってしまい
腰がそった形になってしまいます。
脚を後ろへ持っていく動きの中で
股関節の伸筋群がちゃんと働き、
骨盤の動きを最小限に出来ることが大事です。
コレには前回の腹横筋の働きも重要です。
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代表：伊藤孝信
（鍼灸師・ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
愛知高校→明治鍼灸大学→名古屋スポーツクリニック
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