皆さんもご存知のランナーズニー（腸脛靭帯炎）ですね
マラソンは走るスポーツですので
足のケガが多いのは当たり前ですが
腰痛のある方が意外に多いんですよね
何か腰に整形外科的な疾患があれば痛いのは当然なのですが
腰自体に特に問題がないのに腰痛で苦しんでいる方が結構みえます
そのような方に共通していることは
股関節が硬い
もしくは股関節が使えていない
ということそして体幹（コア）が弱いこと
コアを鍛えればそれだけでも腰痛が改善されると思いますが
根本は股関節にあるので
再発する可能性が十分に考えられます
（勿論、その逆もあります→股関節は良いが、体幹が弱い）
なので
まず土台として股関節の柔軟性が必要不可欠となります
そして
その可動範囲内でしっかり使える筋力も重要です
それらが合わさって
やっと股関節の機能としては良好な状態となります
ただ、
スポーツだけではありませんが
特にスポーツにおいては
体幹の安定性（コアの強さ） ＋ 股関節の機能という
体幹と股関節が共同して働くことが
ケガ予防、さらにはパフォーマンスアップには大切であると思います
まとめると
ストレッチや筋力トレーニングは重要ですが
マラソンならマラソンの競技特性に合ったトレーニング
→パフォーマンストレーニングが治療法そのものになります
プラストレーナーズは
そのパフォーマンストレーニングに力を入れていますので
是非体感してみて下さい
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