身体を柔らかくする＝柔軟性を高めることは、スポーツパフォーマンスにおいてもケガ予防を考えるうえでも非常に重要なファクターとなります。

 

股関節や肩甲骨の柔軟性の大切さは昔からよく言われており、柔らかくするために頑張っている人も多くいると思います。

 

 

でも、なかなか簡単に柔らかくならないんですよね

もちろん頑張った結果が出て身体が柔らかくなり、パフォーマンスやケガ予防に良い効果が出ている選手もいると思いますが、「全然柔らかくならん」「やっとるのに変わらん」という選手の方が多いのではないでしょうか。

 

プラストレーナーズに通ってくれている選手もどちらのパターンもいるのですが、やはり後者の方が多いですね。

 

 

そんな選手たちに伝えたい『身体を柔らかくする唯一の方法』。

 

それは、ストレッチをすること。です

いやそれしかないんですよね。

 

身体を柔らかくするには、柔らかくなるまでストレッチをすること。です。

 

ストレッチしているのに全然かわらない、柔らかくなってこない！という選手の多くは、ストレッチの時間が足りていないのだと思います。

 

「十分やっとるわ」というような声も聞こえてきそうですが、柔らかくならないということは、足りていないんですよね。。

 

 

ストレッチの効果は、ストレッチの時間にほぼ比例します。

ですので、やればやった分だけ柔らかくなるはずです。

 

じゃあ具体的に何分やればいいのか？ということなのですが、これは非常に難しい問題で個人差が非常に大きいのでなんとも言えないんですよね。

 

ある人は毎日10分もやれば柔らかくなるし、ある人は20分やっても柔らかくならない人もいる。

 

だから「全然柔らかくならん」「やっとるのに変わらん」となってしまうんですよね

 

 

でも、、、20分やっても柔らかくならない人も、30分やれば柔らかくなるかもしれません。（もしかしたら1時間以上かかるかもしれませんが）

 

『身体を柔らかくする唯一の方法』は、柔らかくなるまでストレッチをする。です。

 

よく言われる、お風呂上がりの方が体温が高いのでストレッチ効果はありますが、細かいことは考えずに時間をかけることも大事です。

 

がんばりましょう！

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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