呼吸は自然に行うものなのであまり意識したことはないと思います。
肩コリなどがある方は是非
一度自分がどのように呼吸をしているのかチェックしてみて下さい
息を吸う時に
①肩が上がっていないか
②肋骨が横に広がっているか
③お腹が膨らんでいないか
①は鏡を見ながら行えばわかりますし、②③は自分の手を肋骨やお腹に置いて行えばわかると思います
ちなみに
①は呼吸をするためのメインとなる筋肉が上手く働いていなかったりすると普段は補助として働いている筋肉がそれを補うために起こります
そうなると肩コリや頭痛の原因にもなります
②は胸式呼吸をするのに必要となります。胸郭の可動性が低くなっていると様々な問題が起こります
③は腹式呼吸をする時になりますが、コアを使いながら呼吸をするにはお腹は引っ込めて胸式呼吸をする必要があります
酸素を体内に多く取り込むには腹式呼吸が適していますが、ケガ予防や姿勢改善のためにはコアを使わなければならないので胸式呼吸をする必要があります
またコアトレーニングを効率よく行うためにも胸式呼吸の獲得は重要となります
アスリートのパフォーマンスアップにも欠かせません
皆さんはどうですか
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