前回は、コントロールを良くするには安定した投球フォームが必要と書きました。


今回は「安定したフォームを見につけるために何が必要か」です




それは、

股関節の柔軟性

股関節周囲筋の筋力

体幹の柔軟性

体幹（コア）筋力

肩甲骨の可動性

肩甲骨周囲筋の筋力

です


正直なところ、フォームを安定させるためにカラダの機能で不要な部分は無いのですが特に必要なところ、不足しがちな部分をピックアップしました。



その中でも特に重要なのが股関節の機能です


野球はほとんどの場合、足を地面につけてプレーしますので下半身の機能を無視できないのは誰でも分かりますよね下肢の関節の中でも股関節は可動範囲が大きく、取り巻く筋肉のパワーも大きい関節ですので、安定したフォームを見につけるためには股関節を上手く使えることが大切と言えます。


例えば、股関節が硬く柔軟性が不足していると、

インステップになりやすかったり、それを修正しようとして早く開いたり、体重移動が不十分だったり、フォロースルーが大きくとれなかったり、、、

と上げればキリが無いほどの様々な弊害を生みます。



筋力が不足している場合は、安定性に欠け、グラグラの土台から投げているのと同じことです。これではコントロールは安定しません。
また、股関節が上手く使えなくなるので、その分の補正を上半身に強いることとなり、手投げとなり、投球障害を誘発します



というわけで、コントロールを安定させるためには、

股関節の柔軟性を上げて、筋力強化をする必要があるということです

ここが不十分なままだと、いくら練習しても、最先端の動作解析を行っても、どんなに優れたコーチに教えてもらっても、自分が動かしたい形へ動けないので意味がありません



次回は具体的なコンディショニング方法について書くつもりです