コントロールを安定させるためには股関節の動きが大事でフォームを安定させることが大事だと散々書いておきながら、今回は手について
ま、ボールは手で持つわけですし、野手のジャンピングスローでは股関節の要素は少なくなりますからねただジャンピングスローでも股関節は使いますので誤解の無いようにお願いします。


「手の使い方」の練習ですが、昔あったメンコ遊びのような練習がいいと思います
小さいステップ幅に小さい体重移動で手を大きく使って「目標物めがけて」下に投げますよね。いい練習です。

ちょっと野球に近づけた練習としては、立った状態であしもとに目印を付けそこにボールを当てる練習。これは完全に手だけで行います。
もしこれで狙った位置に投げられなければ、下半身も体幹も大きく動く投球フォームでコントロールよく投げることは不可能ですよね



ここから肘の曲げ伸ばしメインでボールを投げます





目標に当たって真っすぐ跳ね返ってくれば繰り返して行えます




実際やってみてもらうと、抜けやすい、引っかかりやすい、どっち側にズレやすいとか、癖が分かって面白いですよ。