＊コンセントリック（求心性）トレーニング
いわゆるトレーニング。使う筋肉が短くなる時に発揮される筋力のトレーニング。
＊アイソメトリック（等尺性）トレーニング
筋肉の長さが変わらない（関節運動が起きない）筋肉の収縮によるトレーニング。
＊エキセントリック（遠心性）トレーニング
筋肉が伸ばされながら発揮する筋力のトレーニング
大まかに分けてこの3つの種類があります。
そこで、ハムストリングス損傷後の競技復帰に向けたトレーニングとして、どの種類のトレーニングを行ったらいいのかということですが、エキセントリックトレーニングが効果的と言われています。
ハムスト損傷はエキセントリック運動（ダッシュで脚を前に振り出し、ヒザが伸びていくのをストップさせるときなど）で生じやすいとされているため、この局面の筋力を鍛えることが大切になります。またエキセントリックトレーニングによって筋肉の細胞レベルにも再受傷しにくくなる好反応が起きると言われています
よって、競技復帰までにエキセントリックトレーニングを十分に行っておく必要があります。
ただ、受傷しやすい収縮タイプなので慎重に。
こちらも参考にどうぞ。→ハムストリングス肉離れからの競技復帰
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