天井からロープが吊るされていて、ぶら下がったり体重を預けたりと色々なトレーニング出来ます。
元々は病院でのリハビリ用に開発されたもののようですが、トレーニング器機としてもかなりの優れものです
なぜアスリートが愛用しているかというと、実際のスポーツ動作に必要な筋力が鍛えられるからだと思います。一般的なトレーニングは、マシンにしても自重で行うにしても運動方向は一定で、安定した動きのなかでトレーニングしますよね。
でも実際のスポーツ動作にそんな安定した場面はありません…
そこで、実際の動作に近い不安定な状況を作り出せるレッドコードトレーニングが有効というわけです
そのレッドコードを使ったトレーニング方法をご紹介します。
実は今回は第二弾。。
第一弾はこちら
では今回は、、プッシュアップ
腕立て伏せです！
普通のプッシュアップは両手両足が地面に接しているため、発揮する力としては体重を支えて肘を曲げ伸ばしするだけです。
ところが、このレッドコードを使って行うと、両手が不安定となります。
ですので、まず両手を安定させるための筋力を使わなければなりません。上下左右あらゆる方向に動きますので、肩甲骨周りから手首まですべての筋が動員されることになります
そしてプッシュアップ動作を行うわけですが、動作中も常に不安定ですので、カラダを安定させるための筋肉はずっと働き続けなければなりません
このレッドコードプッシュアップ、見た目以上にハードです
スポーツ選手には特にオススメです
このようにやや引っぱり気味にすると、負荷の掛かり方が変わってきます
ホント色んな使い方が出来て効果的です
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