中学生フィギュアスケーターのレベルアップトレーニングプログラムです







メディシンボール（重たいボール）スロー






メディシンボールスロー２





バランストレーニング





バランストレーニング２


こんな感じでやってます



股関節（特にハムストリングス、殿筋群、内転筋）と体幹中心のトレーニングで、スピンやジャンプ時の安定性向上を目指しています