足を速くしたい！！

という中学生の野球選手。



ベースランニングのみならず守備範囲にも走力は大きく影響しますので、野球選手にとって走力の向上は大事なポイントですね



一口に「走力」といってもいろいろあり、持久力、瞬発力、そして瞬発的持久力。野球選手にとってはこの瞬発的持久力が大切になります

瞬発的持久力というのは、例えば短距離ダッシュを「速く」「何本も」走れる力のこと。
塁間がいくら速くても１本走っただけでバテて２本目からタイムが落ちていては試合では活躍できませんし、逆にバテずに何本走れても遅ければこれも活躍はできません

守備のときのボールを追うためにもダッシュは必要ですし、ボールが飛んでこなくてもベースカバーでダッシュは必要です



ですので、野球選手は「いかに速く何本も走れるか」です




トレーニングとしては、走力を上げるためにはマラソンのようにゆっくりと長時間走るトレーニングはプレーには直結してきませんので、短距離ダッシュを繰り返すトレーニングと、股関節周囲筋の筋力トレーニング、回転数を上げるためのアジリティートレーニングが重要になりますね


一方でマラソンランナーは長時間走る必要がありますので、短距離ダッシュを繰り返すよりはゆっくりと長時間走るトレーニングの方が効率的ということになります（スピード練習としてダッシュを行うことも必要です）