＝動的ストレッチ。スキップやランジウォークなどが代表的なもの。筋肉を動かしながらストレッチするので血液循環が良くなり、ストレッチ効果が高い。
リズミカルな運動やジャンプ系の運動が多く、パフォーマンスアップにも効果的。
スタティックストレッチ
＝静的ストレッチ。いわゆるストレッチで、ゆっくりと筋肉を伸ばす運動。動きが少ないので狙った筋肉を正確にストレッチしやすく、ケガをしている場合でも無理なくストレッチが出来る。
一方で、筋肉は伸ばされすぎると一時的に収縮する能力が低下するため、スポーツ前のウォーミングアップには適さないと言われている。
4/24（来週の水曜日）に導入するホグレルは、ダイナミックストレッチマシン
軽い負荷で繰り返し筋肉を収縮させることで、筋肉の柔軟性と反射性を高めることが出来ます
肩肘や腰などを痛めてしまった、ボールが飛ばない、コントロールが良くない野球選手、
もっと飛距離を伸ばしたい、スコアアップしたいゴルファーの方、
タイムを伸ばしたい、膝が痛いマラソンランナー、
〇〇したいスポーツ選手に効果的です
