ついこの前に今年の名古屋シティーマラソン、ウィメンズマラソンは終わりましたが、来年の大会に向けたプランを立ていますか？


今年はシティーマラソン（ハーフマラソン）に出場し、来年はいよいよウィメンズマラソン（フルマラソン）という方も多いのではと思います


準備するのに早すぎることはありませんよ早めの準備で余裕を持って挑みましょう
アスリートでもちゃんとしたキャンプが送れなければシーズンで活躍出来ませんよね


計画的に準備しましょう

そうすれば、焦って練習量を増やしケガ（ランナーズニー、腸脛靭帯炎など）をしたりとか、もしケガをしてしまっても余裕を持って治せます。（腸脛靭帯炎の治療法）




具体的な準備内容としては、

基礎筋力トレーニング（体幹・コア、股関節、肩甲骨）
姿勢、フォーム修正（骨盤前傾、前方重心）
インソール（オーバープロネーション、アンダープロネーション修正）

などですね



股関節＆体幹トレーニング


オーダーメイドインソール
（サピネーション修正タイプ）

（カバーをして完成です）