スクワットはちゃんと出来ると大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋といった股関節周囲筋にまんべんなく刺激が入り、連動性を高めるトレーニングにもなり、スポーツに必要な姿勢作りにも非常に効果的です。
そのスクワットに姿勢、、、
こうなってしまっていませんか？？
これでは大腿四頭筋には大きく刺激が入りますがハムストリングスなどにはほとんど効かない形です。
単に効かないだけならまだ良いのですが、このフォームが身に付いてしまっているとスポーツ動作時も同じような筋肉の使い方になってしまい、ハムストリングスや大殿筋といった力発揮能力の大きな筋肉を使えない状態になってしまいます。。。
腰痛や膝痛の選手にも多い姿勢の間違いですね(_ _)/
年齢によっては腰椎分離症やオスグッドの原因にもなりますので、注意が必要です。
正しいフォームの写真、撮り忘れた。。。
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